سلامت بانوان اوما

کلم بروکلی گیاهی مغذی است که حاوی آنتی اکسیدان و مواد شیمیایی است. بنابراین، یک غذای فوق العاده با مقدار زیادی مواد مغذی در نظر گرفته شده است.  آیا مصرف کلم بروکلی در حین بارداری مجاز است؟ چه مقدار؟ در دوران بارداری می توان به مقدار متوسط بروکلی مصرف کرد. کلم بروکلی غنی از ویتامین های A، C، K، B6، کلسیم، فولات، فیبر و عوامل آنتی اکسیدانی است. علاوه بر این مواد مغذی در رژیم غذایی شما، تامین هموگلوبین، تقویت استخوان ها، جلوگیری از بیماری های پوستی، نقایص زایمان و افزایش مصرف مواد مغذی نیز جزو خواص بروکلی است. چقدر بروکلی می توانم بخورم؟ کلم برکلی جز گروه سبزیجات بشمار می رود و مادر بارداری مجازه در طول روز 4 تا 5 واحد سبزیجات استفاده کند. بهتره از سبزیجات بطور متنوع استفاده کنید. همچنین بخوانید: بهترین تغذیه در دوران بارداری 10 خواص کلم بروکلی در طول بارداری: در اینجا مزایای عمومی بروکلی در دوران بارداری ذکر شده است: 1- جلوگیری از یبوست: یبوست یک مشکل رایج در زنان باردار است. تغييرات هورمونی، تغييرات متابوليکی و مکملهای آهن در تغيير حرکات روده نقش مهمی دارند. کلم بروکلی پر از فیبر محلول و غیرحلال است که به حفظ آب کمک می کند و بنابراین حرکت ماهیچه های روده را تنظیم می کند، بنابراین از یبوست جلوگیری می کند. 2- کنترل کم خونی: نیاز شما به آهن در دوران ب, ...ادامه مطلب